że może i pomaga w rozwoju mięśni ale szkodzi max na zdrowie. teraz już dokładnie Ci nie powiem: coś tam że powoduje lepsze wchłanianie się zanieczyszczeń z powietrza (jakiegoś tam związku), odwadnia, usuwa jakieś zbędne substancje które tak naprawdę są potrzebne, ,zaburza funkcje mózgu, powoduje nadciśnienie, oraz że dostarczając ją do organizmu [...]
Wahania nastroju to nie tylko tematyka hormonów płciowych, chociaż oczywiście te potrafią namieszać konkretnie - szczególnie u osób na wspomaganiu farmakologicznym. Niestety tutaj bardzo ważne jest, aby zawsze przed rozpoczęciem kuracji hormonalnej wykonać te kilka badań podstawowych, w tym oczywiście: testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, [...]
[...] albo zmiana kolejnosci xd jesli tak to nie bede przykladal do tego az tak duzej wagi i po prostu dodam wioslowanie bo jest niby dobre a nigdy go nie robilem i na nogi cos innego. Tylko ogolnie przysiwdy to cwiczenie wielostawowe a takie sa niby najbardziej polecane na poczatku. Ja cwicze ponad 4msc to nie wiem czy to jeszcze poczatek. [...]
/SFD/2021/2/22/ba52458ed0124a70928c686518b777ce.jpg Żeby regularnie się rozwijać sylwetkowo trzeba podejść w sposób przemyślany i konsekwentny do tematu budowy ciała. Na rynku jest cała masa gotowych aplikacji do trenowania, jednak jeśli coś jest uniwersalne i jest dla każdego to tak na prawdę jest dla nikogo. Początkowy okres treningów to ten [...]
Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]
Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]
Spora część osób zaczynając swoją przygodę z treningami siłowymi i kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myśli to chęć osiągnięcia jak najlepszych efektów sylwetkowych, czy siłowych. Niestety wielu z nich myśli, że doping to szybka droga do uzyskania dobrych wyników. Nie zdają sobie oni sprawy z tego, jakie skutki zdrowotne mogą mieć [...]
Jakie to były wpadki chętnie bym poczytał, czy mnie coś ominęło. Możliwe, że mówisz o jednej - jedynej z ostatnich lat, czyli nieprawidłowej zawartości węglowodanów , a dokładniej cukrów prostych w składzie vs etykieta produktu, tutaj niestety to wina firmy produkującej i zostało to wszystko dokładnie wyjaśnione i oficjalnie skomentowane na [...]
Pytanie, czy dziewczyna będzie ćwiczyć siłowo. Jeśli nie to 100 g białka wystarczy. Węgli min 150, bo dla kobiet LC wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem - grozi problemami z tarczycą. Absolutnie nie zaczynałabym niżej niż 1700 kcal (osobiście zaczełabym z 1900), bo to młoda laska jest ;-) I jak będzie chudła, to ok, jak nie to coś tam uciąć. Ale [...]
Zacznijmy od tego czy cos cwiczysz? Jesli tak to rob to co potrafisz najlepiej bez zadnych tam uderzen w splot bo koles cie walnie w buzke i po tobie. Jedz z nim caly czas do konca. Jak bedziesz blisko niego zrob mu wjazd w nogi i dosiad - uderzaj z dosiadu. Wszelkie rozciaganie ust czy palce w oczy itp. sobie odpusc. On nie jest taki woli mięso [...]
kiedyś ostro dostałem z kolana w jądra (do porzygu). Pierwszy dzień wiadomo - masakra, drugi też jeszcze bolało (dokładnie lewe). Trzeciego już tak nie było czuć, bolało tylko strasznie jak je dotykałem, nawet w nocy się budziłem bez przyczyny i mnie bolało (pewnie jak się przekręcałem na drugą stronę). Przeszło mniej więcej po tygodniu. Czytałem, [...]
chlopaki nie myslcie ze jestem glupi czy cos ale co to jest BJJ? Bo nie mam zielonego pojecia o czym wy mowicie . A tak pozatym to ja juz jestem w hapkido kilka miesiecy i nawet mi sie to podoba
shootfighting, ponieważ łączy parter i stójkę. Są tam uderzenia, obalenia, obrony przed sprowadzeniami na ziemię, dźwignie, duszenia (i pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem)- czyli wszystko co jest potrzebane do walk typu vale tudo (no rules). Oznacza to, że jeżeli trafisz na boksera, to teoretycznie będziesz mógł sprowadzić go do parteru i tam [...]
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Zanim zdecydujesz się na nielegalne i niebezpieczne środki, warto [...]
Po to by wiedzieć, jak najlepiej obchodzić się z siniakami, w celu przyspieszenia ich gojenia się, należy zdawać sobie sprawę z etapów ich tworzenia się. Pierwszy etap następuje bezpośrednio po urazie, uderzeniu się. Wtedy właśnie siniak zaczyna się kształtować. Naszym zadaniem jest szybko działać, tak by nie dopuścić do utworzenia się wielkiego [...]
Produkt: thermal pro revolution Dawka: 1 tab 1-pobudzenie: 5/10 delikatnie cos tam ruszylo 2-skupienie: 10/10 super sprawa lekki tunel, mocno ale bez cpania, swietnie!! 3-ogólne odczucia: 10/10 powiem szczerze jestem troche w szoku jak dobrze to zadzialalo, nie wystrzelilo mnie, powolutku sie wkrecalo po okolo 25min, trening cardio w terenie [...]
hmm chyba musisz się troche dokształcić. Białko to tylko uzupełnienie diety. Zapewne takowej nie posiadasz, więc idz do działu "ODZYWIANIE" poczytaj posty i ją ułóż. Wiedząc ile białka brakuj w Twojej diecie, będziesz wiedział ile gram produktu zjadać. A tak na marginesie to coś mało tego białeczka masz, 250g przeważnie starcza na pare [...]
/SFD/2024/3/25/0f902ea5457b42a9a74353390de5476b.jpg Z tego co wpisałeś wynika, że aktualnie trenujesz 5 razy w tygodniu, a chcesz zmienić na 1 dzień treningowy. Wydaje mi się, że częstotliwość treningu raz w tygodniu może być nie co za mała. Choć to tak na prawdę zależy czy możesz coś jeszcze w ilości treningów zmienić. Bo ja bym dał co najmniej [...]
Moja dieta wygląda tak, że śniadań nie jem a w szkole tylko kanapki. Wstrzymaj się jeszcze z suplementami - jedynie białko po treningowo można namieszać WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: [...]
Tak myślałem że o takie coś ci chodzi, to powodzenia i masuj a i jeszcze jedno moim zdaniem jeśli zbudujesz dobrą masę to odpuść sobie te wycinke bo na to jeszcze będziesz miał dużo czasu i na razie o tym nie myśl tylko buduj masę! ;-)
ktora sztuka walki najlepsza na ulicy ?
